第00014章 锻炼身体 (第2/2页)



    魅力：80

    状态：80%（一般）

    位阶：平凡之人80%

    为了这个几乎不动的位阶和比较差的状态，现在就得锻炼，拼了！为了今天的锻炼，特地穿了全棉的运动服，和运动鞋，还带了单肩包，里面装了换的衣服和毛巾洗发液。

    好像有点不对劲，魅力涨了，从75到80了！这意思就是自己更帅了！魅力再高点会怎样呢？会不会王霸之气散发，天下八方拜服！

    李雅兰换上她的运动装，紧紧跟随着徐广德，就在他旁边做些运动。

    在马小雨的动作示范指导下，徐广德跟着做热身5五分钟后，开始到跑步机上进行慢跑，初始速度就调为6KM/小时。

    才开始跑，徐广德就气喘呼呼了，上气不接下气的。

    马小雨在旁边不住的指导着：

    “呼吸要有节凑，呼气，呼呼，吸气吸吸。你要找到适合你自己的呼吸节凑，这样才好跑下去。”“加油，坚持住！你可以的！”

    马小雨在旁边不住的鼓励他给他打气。

    十分钟以后，徐广德停了下来，浑身已经湿透了，心脏“咚咚咚”的剧烈跳动着。

    李雅兰递上一瓶苏打水给徐广德补充水分，然后拿着毛巾给他擦汗。

    “谢谢！”

    休息2分钟就开始接下来的训练。

    在开始的时候，马小雨就建议先锻炼部分局部肌rou，这样更加合理高效。

    但徐广德坚定的认为自己不是一般的人，是有外挂的男人！当然要与众不同，全都一起练！所以在他的强烈要求下，只能全身肌rou一起练，马小雨也很无奈！

    每个锻炼肌rou部位的动作的动作要点和正规姿势马小雨都给徐广德指导，矫正。

    从头到脚的全身肌rou锻炼后，即使每个动作只做了几次，而且都是很轻的重量，就是这样都耗费了一个半小时。徐广德觉得全身汗都淌了几斤，浑身发虚，全身肌rou酸疼，很痛苦！其实到了后面徐广德都很想放弃了，可是再想想，如果连这点苦都吃不了，那还怎么能有个强壮的身体！以后还怎么学武，怎么成为飞檐走壁，雄霸天下的武功高手！咬咬牙，坚持住了！

    最后活动了一下关节，才算大功告成！

    淋浴了一下，换了身衣服，然后直接被马小雨推荐做了个200元一小时的推拿按摩。

    这时候，徐广德才有一种又活过来的感觉，锻炼真的很辛苦！坚持真的很难！

    打开面板查看了一下自己的情况，状态尽然到了40%(极度虚弱！)，消息都提示了，原来状态低于50%就开始警告了。看来合理的锻炼强度就是要在达到状态50%的时候就要停止！要不然可能就是无用功，很可能没效果还倒退了。现在自己这个状态确实太猛了，不大好，太伤身，要合理控制。不过通过这次锻炼，大致估计到自己的锻炼量，以及知道了合理状态量，收益还是很大的！

    对于一直陪着他的李雅兰，他只能报以微笑。

    走的时候，马小雨热情的把他们送到了门外。

    “一般初次剧烈运动后，肌rou会酸痛，明天早上徐先生您可能很疼，要休息两到三天，等感觉差不多再来这里锻炼，等稍微适应了，就可以两天一次了。”

    还给了一份健康食谱，说是三分靠吃，七分靠练！

    “好的，谢谢你了，拜拜。”

    “拜拜。”

    “小雨，你今天怎么这么热情？”

    “顾客就是上帝，人家一来就买了私教课，我当然要热情服务了。”

    “我还是觉得不对，昨天那个客户也是直接就买了你的私教课，也没见到你这么热情啊！”

    前台小妹依然不依不饶的追问着。

    “小孩子家家的，少cao点心，老实工作就好！”

    能一样吗？看起来有点帅，锻炼了以后会更加的帅。而且一个女律师穿着制服围绕着他转，工作时间在这里招待他，说明了什么？这么年轻，要是没结婚的话那就是钻石王老五啊！

    “赶快订餐了，马上都中午了。”