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定先开始寻找，毕竟只有24小时，走一步看一步吧。有了第一次在网上找减肥方法找到《21天终极成盒法》的前车之鉴，任明源决定不在百度上找了，毕竟水100℃会开，人100度会死嘛。健身减肥方面国外发展的时间比国内时间长，应该也更专业一些。于是他施展了一些网络魔法，跳到了国外的网络上。任明源在魔都接受的就是贵族教育，从小就在中英双语的环境中成长，他的英语是相当不错，所以他浏览国外网站丝毫没有障碍。经过了很长一段时间的搜索，排除掉过度节食和过度运动的方法，任明源现在就还有两个选择，一个是生酮饮食法，一个是被称为傻子减肥法。所谓健身减肥靠得是7分吃3分练，吃比练重要，所以减肥要选学会怎么吃。

    所谓生酮饮食法就是指碳水化合物含量非常低、蛋白质含量适中、脂肪含量高的饮食，旨在诱导酮病或酮体的产生。酮体作为神经元和其他不能直接代谢脂肪酸的细胞的替代能源，尿酮水平经常被用作饮食依从性的指标。“经典”生酮饮食通常是指医学监督下的极低碳水化合物的饮食，膳食脂肪与膳食蛋白质和碳水化合物的比例为4：1或3：1。这样你的身体就会把脂肪作为供能的主要物质，这样减肥的速度是最快的，但是你的肌rou也掉的快。但这样的减肥方法一看就不是太健康，所以任明源没有选择这个生酮饮食法。

    而所谓傻子减肥法就是每个营养素都吃，但是每天摄入每种营养素的量要控制，摄入的热量会少于消耗的热量，从而制造出热量缺口，让你每天瘦一点。任明源心想，这应该就是所谓的健康的减肥方法吧。于是任明源开始仔细地研究起了这个傻子减肥法。方法说明针对运动和不运动两种人群有两个不同的版本。运动人群——每公斤体重2~2.5克的碳水化合物，每公斤体重2克的蛋白质，另外加上每天40~50克的脂肪；如果你选择2倍的碳水化合物那就用每天50克的脂肪，如果你选择2.5倍的碳水化合物那就用每天40克的脂肪。针对没时间运动的人群——每公斤体重1.5~2克的碳水化合物，每公斤体重1.5克的蛋白质，另外再加上每天40~50克的脂肪；如果你选择1.5克的碳水化合物就用每天50克的脂肪，如果你选择2克的碳水化合物那就用每天40克的脂肪。按照这样的饮食，每种人群都会有一定的热量缺口，也就是每天都会瘦一点。还有是不是要给自己安排一顿欺骗餐，因为长期热量缺口的出现会让身体觉得你的食物来源不足，从而降低自身基础的热量，欺骗餐的作用就是欺骗身体让它不降低基础代谢的热量，从而达到更好的减肥效果。减肥不是一朝一夕就能完成的，细水长流才是长远之计，也更健康不是吗？

    任明源肯定是要选择运动人群的饮食方法，毕竟减肥就是要管住嘴迈开腿的嘛。按照自己的体重118.5公斤，也就是每天237~296.25克的碳水化合物，237克的蛋白质，40~50克的脂肪。任明源制作了一个饮食计划表，和一些傻子减肥法的详细说明。至于运动嘛，任明源决定去健身房找一个最专业的教练。于是任明源把这个减肥方法上传到系统，系统也没有要求上传的次数，只是限时了24小时，不行就换个方法再传一遍。

    机械的女声再次在耳边响起：“上传完成。检验中......“然后机械的女声就不见了，任明源等了很久很久，一度认为系统是不是卡了。然后机械的女声又再次想起：“任务完成，用时7小时37分37秒。任务奖励白色丰田86跑车一台。下一任务加载中......”然后系统又卡了，不过这次卡的时间更短一些。“加载完成。任务——长期坚持减肥计划，之至体重下降到合适的程度。任务失败将接受惩罚，惩罚措施——抹杀rou体与灵魂。”

    好嘛，又是“形神俱灭”，还有是概念界定不清晰的任务。任明源有点哭笑不得。不管了，该做的事还是得做。该出门一趟为自己的长期的减肥计划做做准备了。